trening obliques

[...] ale ciąć tłuszcze czy węglowodany ? teraz miałam 130/60/180, później na miesiąc 130/50/180 nie było wielkich zmian, ale waga delikatnie spadła, zmniejszyć jeszcze ? Co do treningu to własnie zawsze zapindalam, no może aero mnie zawsze przygnębiało i nie miałam już na nie siły po siłowym, ale teraz zaczynam biegac i postaram się to bieganie [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING ciężki intensywny wspinaczkowy trening siły na koniec podciąganie 5x10p i 1 seria dynamicznych wyskoków nad drążek (5p) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ab16ca70b5f463192e8ab5bf163ab49.png obliques - chcialabym redukcję zacząć od grudnia (prawdopodobnie od 2, bo 1 mam jeszcze ostatnie w tym roku zawody wspinaczkowe), będę mogła [...]

[...] węgle, a tym samym zmniejszyć objętość posiłków. Żarłoczna jestem :-D W sumie nikt w moim otoczeniu nie je 5 obiadów dziennie :-D Zgodnie z obietnicą wrzucam wczorajszy trening. Aero nie zdążyłam zrobić, bo bardzo późno wpadłam na siłkę. Myślałam, żeby pobiegać, ale taki lód na chodniku, że...:-( Generalnie marzyłam tylko o końcu treningu, [...]

[...] by wyrównać ilosc tłuszczów roślinnych i zwierzęcych. Podawaj dietę codziennie byśmy korygowały dobor składników. wdroż to co wyliczyłaś (z tym ze zostaw ten rozkład dni nietreningowych na wszystkie dni) i zobaczymy za tydzień co sie będzie działo z pomiarami trening wez taki jak ci instruktor rozpisze na początek bedzie na pewno dobry, podaj go [...]

Obliques dzięki za wizytę :) Dzisiejszy trening - ulubiony: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Podciąganie guma/opuszczanie bez – ręce szeroko 6/4 5/4 3/3 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x9kg 15x11kg 11x13kg 3. Przyciąganie gumy do brzucha (siedząc) 15x 15x 15x 4. Podciąganie z gumą podchwytem, ręce wąsko 6x 4x 3x 5. Uginanie ramion z [...]

Dzien 23 Dzisiejszy dzien bedzie na luzie.Zrobie cwiczonka na diastasis recti. Zastanawiam sie czy nie zaczac cwiczyc przysiadow i pompek(chodzi mi o technike glownie).A moze zostawic to w spokoju i ukonczyc trening by Obliques? Miska na dzisiaj jak wyzej. Milego wieczorku:-) Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-07 17:51:40

Przecież dostałeś odpowiedz, Obliques Ci napisała wszystko. Jak Ci zależy na wyglądzie to stosuj sie do tych wskazówek, bo ona ma ogromną wiedzę na ten temat. I ten trening który rozpisałeś nie zrobisz w 15 minut. Ja robię FBW z 6-cioma ćwiczeniami po 3 serie każde i zajmuje mi to około godziny.

Ale Obliques napisała mi trening na siłę a ja powiedziałem że także zależy mi na sile ale wolałbym ładnie wyglądać a później robić na siłę

[...] tu jakoś łatwiej szło. U siebie zmniejszę :-)) Ogólnie- nie chciało mi się %-) ale poszłam, zrobiłam. Zadowolona jestem jedynie z gobletu, byłam strasznie rozkojarzona cały trening, nie wiem czemu. Miska 1800 BWT 120/195/60 Bardzo ciężko planuje się miskę w takich warunkach- dopiero teraz spisałam, co jadłam i dopełnię kolacją bilansu. Cały [...]

[...] coś robię źle:-? No treneiro bardzo młody i może zwyczajnie nie doświadczony jest 8-) Aneiko, no to co ja mam teraz zrobić, przykro mi :) Smoothie, na mojej akurat ten co mi trening pisał taki "nieudany" jest, pozostali mają naprawdę ładnie zbudowane ciała, moim zdaniem. Obliques to wynika z tego, że nawet własną mamę "wytrenowałaś" pozytywnie [...]

[...] ZWIERZENIA Przez ostatnie dni sporo przeżyłam, przeprowadzka za mną, zmieniam siłkę i postanowiłam odpuścić ostatni tydzień z treningu dla zielonych i zacząć trening nr 1 Obliques. Nowa siłka, nowe życie %-) Chciałabym najpierw nagrać filmiki z przysiadów i MC zanim na siłkę pójdę to przerabiać, [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir inne: ibuprom x1 http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Lekkie rozciąganie. http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Zabiegany dzień, trochę roweru wpadło ale dystans taki, ze wstyd pisać, ze w ogóle na nim [...]

W regulaminie masz link do zbioru treningów FBW, dla Cibie trening by obliques.

Pomieszało mi się w głowie }:-( Proszę się nie śmiać: jak mam trening A/B (by Obliques), a w nim ćw. B1, B2, C1 i C2 to: 1. wykonuję B1 I seria, B2 I seria, B1 druga seria, B2 druga seria i analogicznie z C czy: 2. B1 I seria/C1 I seria, analogicznie II seria i tak samo z B2/C2? Wzięłam się dziś zaczytałam w różnych dziennikach i... zgłupiałam. [...]

[...] rozsądku to raz :-) dwa jeszcze troche zanim znowu bede miela chwile wiecej na napisanie czegoś wiec pogrzeb sobie w dziennikach lasek jak Magda czy Shagah tam znajdziesz treningi pod siłe :-)) Dobrze Pani :) Przetrzepię trochę forum i spróbuję coś wymyślec dla siebie. Rozchorowałam się troche dzisiaj. Mam obecnie zaczątki anginy, co w końcu [...]

[...] indyk, warzywa IV – mintaj, warzywa, omega V i VI – indyk, warzywa, masło, w VI kokosowy VII – kolagen, omega, wiesiołek znowu gryczane ale wczoraj nie miałam siły po treningu na zakupy Dzien6. 1a. Sciaganie drazka prostymi rekami stojac 10kg/ 10kg/ 10kg x13/ 10kg x13/ 12,5kg (8+3) 1b. sciaganie drazka do klatki siedzac 20kg/ 20kg/ [...]

[...] szparagowa, szpinak, kawałek ogórka suple: omega3, ZMA, D3, kolagen, wiesiołek, BCAA I – jajca, omega II – udziec indyczy III – razowiec, owies, jajco, białko jaj, włoskie trening IV – ziemniory, wół, marchew, pietrucha V – udziec, omega, wiesiołek Trening poranne aero 30min (orbi) Dzien5 1a. Rozpietki skos gora 5x 12-15 4kg/ 5kg/ 5,5kg/ [...]

[...] po siadach miejscami słabo mi było. 2a. Tutaj zaczęła mnie głowa ćmić, ostatnie powtórzenia lekko niedociągnięte. 2b. Ok. Tak teraz myślę, ze mogłam dołożyć ale w trakcie treningu jakoś nie widziałam tej dokładki. 3a i b. Bic szedł oporniej niż tric. Wrażenia ogólne: Jak nie urok to staczka %-) Kiepski dzień i tak samo kiepski trening, choć i [...]

Lumi, jak masz już jakieś doświadczenie na siłce to bierz klasyka A/B by Obliques z regulaminu (zbiór treningów siłowych). Tylko przyłóż się do niego, żeby to nie było machanie a trening ;-) Do czasu jak nie dostaniesz wskazówek lepsze to niż nic nie robienie czy kombinowanie, do tego aero po treningu jakieś wybiegi w DNT. Tylko zostaw sobie jakiś [...]

[...] ręcę i twierdził, że hantelki będą się nierówno gibać, zaproponował tę maszynę. P.S. Dzięki, że wpadasz i nadzorujesz Vajolet- ilość powtórzeń opisałam przy ćwiczeniach, np trening B: najpierw robię 2 serie po 15 powtórzen (dotyczy MC), potem następne ćwiczenie 1 seria - 15 powtórzen itd. Robię wszytkie jak opisałam i koniec. Potem tylko aeroby.